Manage your Mind, Mind your Food!

Holistische Voeding: Voed Lichaam, Geest en Ziel

Voeding is veel meer dan alleen het vullen van onze maag. Het is een krachtig instrument dat ons fysieke, emotionele, mentale en spirituele welzijn kan beïnvloeden. Een holistische benadering van voeding erkent dat goede voeding niet alleen ons lichaam voedt, maar ook onze emoties, gedachten en ziel. In deze blog zullen we dieper ingaan op hoe voeding deze verschillende aspecten van ons wezen beïnvloedt en hoe de keuze van je voedingsstijl een persoonlijke reis van ontdekking en zelfmanagement kan zijn.

De Verscheidenheid aan Voedingsleren

Er zijn talloze voedingsleren en -diëten beschikbaar, elk met hun eigen overtuigingen en richtlijnen. Enkele bekende voorbeelden zijn veganisme, vegetarisme, het paleodieet, het bloedgroepdieet, het keto dieet, en macrobiotisch eten. Het is belangrijk op te merken dat er geen ‘one-size-fits-all’ benadering van voeding is. Wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet noodzakelijk goed te zijn voor een ander. Onze lichamen zijn uniek, en wat ons voedt, kan variëren afhankelijk van onze genetische samenstelling, levensstijl en individuele behoeften.

De verscheidenheid aan voedingsleren biedt mensen de mogelijkheid om te experimenteren en te ontdekken welke benadering het beste bij hen past. Het is letterlijk ‘trial and error’ om te kijken wat voor jou werkt. Wat cruciaal is, is dat we luisteren naar ons lichaam en bewust keuzes maken die ons het beste ondersteunen. Let bijvoorbeeld eens wat vaker op hoe je je voelt 1 of 2 uur nadat je iets gegeten hebt. Wat heeft de voeding met je energieniveau gedaan?

Fysieke Voeding: De Brandstof voor Ons Lichaam

Laten we beginnen met het fysieke aspect van voeding. Voedsel dient als brandstof voor ons lichaam, en de keuzes die we maken, hebben directe invloed op onze gezondheid en vitaliteit. Een gebalanceerd dieet dat rijk is aan voedzame voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten, voorziet ons van de benodigde voedingsstoffen om goed te functioneren.

Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en transvetten kan onze fysieke gezondheid aanzienlijk verbeteren. Een gezond lichaam heeft een positieve invloed op ons emotionele welzijn, omdat het de productie van hormonen en neurotransmitters reguleert die onze stemming en stressniveaus beïnvloeden.

Emotionele Voeding: Eten als Troost en Genot

Vaak gebruiken we voedsel om onze emoties te uiten, te verdoven of te belonen. Dit fenomeen staat bekend als emotioneel eten. In tijden van stress kunnen we ons tot comfortfood wenden om ons beter te voelen. Het kan tijdelijke verlichting bieden, maar op de lange termijn kan dit leiden tot ongezonde eetgewoonten en gewichtstoename.

Een holistische benadering van voeding moedigt aan om bewust te zijn van onze emoties en ons eetgedrag. Het erkennen van de emotionele aspecten van voeding stelt ons in staat om gezondere manieren te vinden om met emoties om te gaan en ons niet langer tot voedsel te wenden als onze enige bron van troost.

Mentale Voeding: Voedsel voor de Geest

Onze mentale gezondheid wordt ook beïnvloed door wat we eten. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, antioxidanten en vitamines spelen een rol bij de cognitieve functie en kunnen het risico op mentale aandoeningen zoals depressie en angst verminderen.

Bovendien kan een voedzaam dieet de concentratie, het geheugen en de algehele helderheid van denken verbeteren. Het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en kunstmatige toevoegingen kan pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel verminderen, waardoor onze stemming stabieler blijft.

Onze mentale gezondheid wordt beïnvloed door wat we eten. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, antioxidanten en vitamines spelen een rol bij de cognitieve functie en kunnen het risico op mentale aandoeningen zoals depressie en angst verminderen.

Spirituele Voeding: Voeding voor de Ziel

Spirituele voeding is een concept dat misschien minder bekend is, maar het heeft te maken met de verbinding tussen voedsel en ons innerlijke zelf. Sommige mensen geloven dat het kiezen van voedingsmiddelen die in harmonie zijn met de natuur en het milieu kan bijdragen aan een diepere spirituele verbinding. Dit kan ook te maken hebben met ethische overwegingen, zoals het vermijden van voedsel dat schade toebrengt aan dieren of het milieu.

Voedsel kan ook een rol spelen in spirituele rituelen en feesten, waarbij het delen van maaltijden een gevoel van gemeenschap en verbondenheid kan creëren.

7 soorten honger 

Wist je dat er 7 soorten honger zijn? Jan Chozen Bays, MD, presenteert ons het model ervan in haar boek ‘Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food.’

De zeven hongers zijn ooghonger, neushonger, mondhonger, maaghonger, geesthonger, cellulaire honger en harthonger.

Volgens Dr. Bays moeten we al onze honger stillen, anders kunnen we ten prooi vallen aan veel ontevreden overeten.

Om de ‘ooghonger’ te stillen, moeten we schoonheid rond de eetervaring creëren. Vraag jezelf. Wat mooier is en meer voldoening geeft: eten verpakt in fastfoodverpakkingen of een mooi gedekte tafel met bloemen, kaarsen en tafelkleed.

De geur van het voedsel is belangrijk bij het stillen van de ‘neushonger’. Deze is vrij duidelijk. U bent ongetwijfeld bekend met hoe lichaam en geest aangetrokken worden tot voedsel dat heerlijk ruikt.

De manier waarop voedsel in de mond aanvoelt, is hoe we de ‘mondhonger’ stillen. Soms hebben we bijvoorbeeld gewoon behoefte aan iets knapperigs.

‘Cellulaire honger’ is erg interessant. Het lichaam is behoorlijk wijs en verlangt eigenlijk naar de voedingsstoffen die het mist. De meesten van ons zijn echter in deze mate niet erg op ons lichaam afgestemd. Omdat ik zelf door de jaren heen mindfulness heb beoefend, is mijn vermogen om te detecteren wat mijn lichaam wel en niet wil in de loop van de tijd geleidelijk verbeterd. De laatste tijd verlangde ik dagenlang naar extra eiwitten!

Volgens Dr. Bays heeft ‘geesthonger’ in de moderne samenleving ons tot angstige eters gemaakt. We worden voortdurend beïnvloed door het huidige ragedieet, de nieuwste voedingsrichtlijnen of onderzoekspapers. We worden verdoofd door onze innerlijke stem die ons vertelt dat het ene type voedsel goed is en het andere type slecht. Dit kan het erg moeilijk maken om de natuurlijke signalen van ons lichaam op te pikken. De geest is heel moeilijk te bevredigen, omdat hij wispelturig is en iets nieuws zal vinden om zich op te concentreren als één verlangen bevredigd wordt. 

Ook hier kan mindfulness helpen de geest te kalmeren en een gevoeliger bewustzijn mogelijk te maken van de andere signalen die ons lichaam ons stuurt. We praten altijd tegen onszelf over eten. Ik denk dat de beste manier om ‘geesthonger’ te overwinnen is om ons ook meer te concentreren op andere activiteiten die we leuk vinden. De geest is vrijwel nooit tevreden.

Als het gaat om ‘harthonger’, kun je dat stillen op manieren die voedsel bevatten of niet. Als het om eten gaat, kun je je hart erbij betrekken door op een bewuste manier dank te zeggen en echt aanwezig te zijn voor je eten. Als er geen eten bij betrokken is, begin je je honger naar intimiteit met anderen op te merken en te verzorgen. Voedsel is geen goede vervanging voor persoonlijke intimiteit, maar toch kiezen we vaak voor voedsel om onze behoefte aan nabijheid met anderen te vervullen. Cultiveer in plaats daarvan je vriendschappen.

Als je erover nadenkt om al je honger te stillen, kun je de voldoening en de voedingsvoordelen van een maaltijd vergroten en de kwaliteit van je hele leven verbeteren.

Verandering van Voedingsgewoonten: Een Uitdaging voor Zelfmanagement

Het veranderen van voedingsgewoonten kan een van de meest uitdagende aspecten zijn van persoonlijke groei en zelfmanagement. Onze eetgewoonten zijn diep geworteld in onze dagelijkse routines en kunnen moeilijk te doorbreken zijn. Het vergt bewuste inspanning, discipline en geduld om positieve veranderingen te bewerkstelligen.

Een holistische benadering van voeding erkent dat voedsel niet alleen een fysieke noodzaak is, maar ook een krachtig instrument om ons volledige welzijn te ondersteunen. Door aandacht te schenken aan de behoeften van ons lichaam, onze emoties, ons denken en onze ziel, kunnen we een dieper begrip ontwikkelen van hoe voeding ons leven beïnvloedt.

In essentie kunnen we voeding zien als een pad naar zelfontdekking en zelfzorg. Het is een reis waarin we leren luisteren naar ons lichaam, onze emoties begrijpen en onze geest kalmeren. Het is een kans om in contact te komen met onze diepste overtuigingen en waarden en om bewuste keuzes te maken die ons niet alleen voeden maar ook in balans brengen op alle niveaus van ons wezen.

Je kunt naar voeding kijken op een meer ‘horizontaal’ niveau zoals naar macro en micro nutriënten zoals vitamines, mineralen, vetten, eiwitten en koolhydraten.

Maar je kunt voeding en eten ook nog op een ándere manier bekijken die voor de meesten wellicht een nieuwe kijk is. Dit is eten, en dus voeding tot je nemen, op een meer ‘verticale manier’ ofwel of eten op een door jou gekozen of ontwikkeld ‘bewustzijnsniveau’! 

7 bewustzijnsniveau’s van voeding 

Die bewuste keuzes maken is best nog wel een heel proces! In wezen kun je eten en dus voeding tot je nemen op 7 ‘bewustzijnsniveaus’. Het ene niveau is niet ‘beter’ dan het andere maar je geluksbeleving duurt langer en is intenser op elk ‘hoger’ bewustzijnsniveau.

Zie in de afbeelding hieronder de 7 bewustzijnsnivo’s van eten:

1. Mechanisch bewustzijn
 

Dit niveau van eten kan als volgt worden samengevat: “Ik heb honger, daarom ga ik nu naar de keuken om te eten wat ik daar aantref”. Veel mensen eten op deze manier. Veel mensen gaan midden in de nacht naar de keuken voor een snack en eten gewoon omdat ze honger hebben. Ze houden zich totaal niet bezig met het voedsel of wat het voedsel in hun lichaam zal doen; ze maken zich niet druk over de voedingswaarde of het gebrek aan voedingswaarde dat het heeft; ze houden zich niet bezig met hoeveel keer het eten gekauwd moet worden. Het is slechts directe bevrediging van de hongerbehoefte. Praktisch negentig procent van de mensheid eet op dit niveau.

Het gaat hier om ‘vullen’ en niet ‘voeden’. Waarschijnlijk herkennen we dit allemaal, we hebben soms onze momenten dat we op deze manier iets eten.

Etensgeluk 

Het etensgeluk duurt op dit niveau maar een ogenblik, het moment tussen stimulus en respons, het moment tussen reageren op een reflex en de bevrediging van deze reflex door een volle(re) maag.

2. Zintuiglijk bewustzijn
 

Dit niveau van eten kan worden samengevat door de gedachte “Dit ziet er heerlijk uit, het ruikt lekker, daarom wil ik het eten”. Mensen die voor de etalage van een banketbakker staan te watertanden van de taarten en gebakjes die ze zien uitgestald, zijn gevangen in het zintuiglijk niveau van eten. Zij worden aangetrokken door de smaak of het uiterlijk van het voedsel. Zij houden zich nog steeds niet bezig met de kwaliteit van het voedsel, alleen met de aantrekkelijkheid.

Advertenties spelen in op het zintuiglijk niveau. Als voedingsmiddelen in een aantrekkelijke verpakking zitten, als het wordt aangeboden met een smakelijke advertentie of pakkende slogan verkoopt het goed. Als de mensen het zintuiglijk niveau van eten zouden ontstijgen, zouden de grote voedselmarketing bedrijven instorten. De mensen die ‘gevangen’ zitten in het zintuiglijk niveau van eten zijn de supporters van deze grote industrie. Loop rond in de supermarkt en bijna alles wat je ziet is ‘lekker’.

Etensgeluk

Het geluk van eten op dit niveau is intenser en duurt langer omdat je met de zintuigen geniet van het voedsel: de smaak, de vorm, de geur, de byte etc.

3. Het emotioneel bewustzijn
 

Sentimenteel of emotioneel eten.

Romantische diners met kaarslicht vallen bijvoorbeeld onder het emotionele niveau. Als je een geliefde hebt gevonden en je gaat uit eten kies je niet speciaal een restaurant omdat het eten goed is. Je wilt daarentegen naar een plek waar je van de sfeer, de aankleding, de entourage en de muziek kunt genieten. Dit zijn allemaal voorbeelden van het sentimentele niveau van eten.

Ook het fenomeen ‘emotional eating’ past op het niveau van emotioneel eten.

Etnisch koken valt ook in deze categorie. Veel mensen die uit het buitenland komen houden vast aan hun kookstijl, hun levenspatroon en eetgewoonten. Deze benadering van het leven is ook emotioneel. Zij schikken zich niet naar het voedsel dat van nature groeit op de plaats waar ze nu wonen. Zij houden dezelfde voedingsgewoonten van hun kinderjaren en proberen gerechten net zo klaar te maken als hun moeder deed.

Etensgeluk

Het geluk is hier weer intenser en duurt langer omdat je gevoelens en emoties er bij zijn betrokken. Een familiediner in de zomer op het terras kan uren duren en een super leuk gevoel van verbinding geven bijvoorbeeld.

4. Intellectueel bewustzijn
 

Het grootste deel van de mensheid eet vooral op de voorgaande 3 niveau’s. Je geluk gaat nu exponentieel groeien door te gaan eten op intellectueel niveau. 

Dit is eten om de voedingswaarde. Hier gaat het om voeden en niet om vullen! Op dit niveau kijk je heel bewust naar bijvoorbeeld de hoeveelheid calorieën, vitaminen, mineralen, vetten en eiwitten die je binnenkrijgt. Of je kijkt naar de yin/yang verhouding, etc. Kortom: je schakelt je intellect in om optimale keuzes te maken voor jezelf.

De aanbevelingen van diëtisten en voedingsdeskundigen liggen meestal op dit niveau. Grote universiteiten hebben afdelingen voor voedingsonderzoek en geven richtlijnen uit over hoeveel je moet eten, hoeveel van welk vitamine en welk eiwit per dag.

Het beoordelen van voeding op voedingswaarde is betrekkelijk nieuw; het wordt pas de laatste vijftig, zestig jaar toegepast. Duizenden jaren voordien aten de mensen niet-intellectueel maar puur voor de overleving. Dus is men ook niet echt gewend om voeding op deze manier te benaderen. Eten op intellectueel niveau is een van de belangrijkste bijdragen geweest aan het feit dat we nu een stuk ouder worden dan, pak hem beet, in de middeleeuwen (en uiteraard ook de huidige beschikbaarheid van het voedsel van je keuze).

Etensgeluk

Je geluk duurt nu veel langer omdat je je langer fit en happy voelt omdat je lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Hierdoor heb je meer uithoudingsvermogen, concentratie, manifestatiekracht en een goed humeur!

5. Sociaal bewustzijn
 

Op dit niveau van eten begint het groepsbewustzijn.

De distributie kan eerlijk of oneerlijk zijn, afhankelijk van het moreel bewustzijn van de betrokken personen. Op dit niveau bevindt zich moraliteit, eerlijkheid, ethiek en economisch oordeel.

Een voorbeeld: op het intellectuele niveau heeft de dokter je aangeraden om iedere dag dierlijk voedsel te eten. Maar als je kijkt naar de totale wereldbevolking zie je dat slechts een klein deel hiervan op dagelijkse basis dierlijk voedsel kunnen eten. De meeste mensen kunnen het zich ook niet permitteren, het is belastend voor de planeet (bijvoorbeeld van 1 kilo vlees kunnen 100 mensen worden gevoed met graan voor de akkers die hier voor worden gebruikt). Of het voelt misschien niet goed om dieren te doden om voor jou als voedsel te dienen terwijl er heel veel gezonde(re) alternatieven zijn.

Op dit niveau komen dit soort problemen aan de orde en wordt hierover beslist. Je bepaalt wat sociale rechtvaardigheid is met betrekking tot het voedsel dat je consumeert. Je bepaalt wat de economische meest gerechtvaardigde manier van eten is. In plaats van je dagelijks vol te stoppen ga je de hele wereldbevolking in je oordeel betrekken en je bekijkt de voedseldistributie over de gehele wereld. Je gaat minder eten, zodat iedereen in de wereld een eerlijk deel kan hebben. En hoewel jij je kunt permitteren om je vol te stoppen, eet je nochtans bescheiden en geef je het overschot aan andere mensen. Hoewel dit het begin van sociaal en planetair bewustzijn is, is het nog niet het ‘hoogste’ niveau van eten. 

Etensgeluk

Door ook de social dimensie mee te nemen in je eten ervaar je meer innerlijke rust en vrede, schuldgevoelens verdwijnen en je hebt een meer vervuld hart. Liefde baart liefde!

6. Ideologisch bewustzijn
 

Dit is de manier van eten om de beste versie van jezelf te worden en je potentieel zoveel mogelijk te ontsluiten op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Dat kan volgens een bepaalde discipline, doctrine of leerstelling zonder dogmatisch te worden. Dit kunnen ook religieuze of spirituele voorschriften zijn of deze kunnen voortvloeien uit een van de grote wijsheidsleren zoals bijvoorbeeld de wetten van Moses over koosjer voedsel. Boeddha gaf ook voorschriften over hoe je moet eten. De Ayur Vedische leer van voeding is duizenden jaren oud. Macrobiotiek is ook een van deze grote leren, de leer van lang leven, van gezondheid. 

Etensgeluk

Het geluk op dit niveau kan een leven lang duren omdat je bezig bent met diepe zelfverwezenlijking.

7. Spiritueel bewustzijn
 

Dit is eten om je hoogste doelen en dromen in je leven te realiseren en volledige zelfrealisatie te bereiken waarbij je één bent met alles en een constant niveau van hoge gelukzaligheid voelt. Dit is de hoogste manier van eten.

Als je iets bepaalds wil dromen/realiseren richt je je voeding daarop in en eet je zo om het te bereiken. Dan zul je die droom gaan meemaken. Als je het belang van voedsel kent en hoe je evenwicht en harmonie moet scheppen met behulp van je dagelijks eetpatroon kun je het vermogen herstellen om je eigen dromen te ensceneren door de realisatie dat je oneindig potentieel bent!

Etensgeluk

Het geluk op dit niveau kan ook een leven lang duren en heeft een diep gelukzalig niveau omdat je je ware aard hebt gerealiseerd en je dromen waarmaakt. Je hebt super veel energie en vitaliteit en daarnaast voel je een diepe eenheid en verbondenheid met alles wat is, is geweest en zal zijn. Een gevoel van verlichting en verlossing en zelfrealisatie.

Nog even over de holistische kijk op voeding

Uiteindelijk gaat het er in een holistisch kijk op voeding en eten dat je:

  • je ‘doen’ voedt (je fysieke lichaam) zodat je energie hebt om je dagelijkse to-do lijst te kunnen afhandelen
  • je ‘voelen’ voedt ( je emotionele lichaam) voor het ervaren van meer positieve dan negatieve gevoelens. Volgens Prof. Williamson kun je hierbij de de 3:1 ratio als uitgangspunt nemen: een emotioneel gezond mens zou 3 keer meer positieve/prettige gevoelens en emoties op een dag moeten ervaren dan negatieve/onprettige gevoelens en emoties. Gezonde voeding is daarbij ontzettend belangrijk. Kijk alleen maar bijvoorbeeld naar de ‘suikerdip’ het zware, vermoeide negatieve gevoel wat je, na de initiële kick, krijgt als je te veel geraffineerde witte suiker op hebt…
  • je ‘denken’ voedt (je mentale lichaam) ga maar na de goede en lange focus die je ervaart bij gezonde gebalanceerde voeding en bijvoorbeeld bij intermittent fasting.
  • Je ‘spiritualiteit’ voedt (je spirituele lichaam), het gevoel van totale vervulling en eenwording en vrede wat je bij gebalanceerde voeding kunt ervaren. Dankbaarheid voor wat je eet voedt ook enorm het spirituele lichaam. 

Voeding op maat bij Being in Balance coaching 

Naast de andere uitgebreide mogelijkheden in de Being in Balance technologie (zoals psycho-emotionele oorzaken van disbalans, elektro-magnetische belasting, biochemisch, hormonaa, etc) is wat onze cliënten in relatie tot voeding bijzonder waarderen aan de Being in Balance technologie dat we met onze Being in Balance bodymindscan geheel op maat met letterlijk één druk op de knop een volledig persoonlijke en geïndividualiseerde voedingslijst vanuit de technologie kunnen maken. Deze voedingslijst is dus letterlijk anders voor iedereen!

Je kunt bijvoorbeeld denken: tomaten zijn gezond! In principe wel, maar misschien niet voor jou! Dat betekent dat je lichaam letterlijk (tijdelijk) niet kan resoneren met tomaten.

Elk voedingsmiddel heeft zijn eigen frequentie en vanuit de Being in Balance bodymindscan kunnen we spectografisch (via wiskundige vergelijking van frequentiecurven) gemeten frequenties van bijvoorbeeld de maag of darmen vergelijken met de uitgebreide voedingsdatabase en kijken welke voedingsmiddelen deze maag of darmen (of welk orgaan dan ook) in- of uit balans brengen qua frequentie.

Toen Phillip Cocu hoofdtrainer was van PSV en we de selectie en technische staf van PSV ondersteunde met Being in Balance coaching stelde hij het volgende:

De inzichtelijkheid, precisie en volgbaarheid op het computerscherm van de mate van balans in je lijf, mogelijke energielekken, stressbelasting, energiebronnen, mentale en psycho-emotionele aandachtspunten, voeding op maat en de meetbare progressie gedurende het traject maakt Being in Balance® voor ons een winnende coachingsmethode die bijdraagt aan het realiseren van de door ons als PSV gestelde sportieve doelen.’ 

Heel mooi dat Being in Balance coaching in die periode onder Phillip Cocu heeft mogen bijdragen aan 3 landskampioenschappen van PSV. En voeding op maat was daar een belangrijk onderdeel van voor meer uithoudingsvermogen, snelheid, explosieve kracht, wendbaarheid én mentale focus. In feite is dit eten op intellectueel/ideologisch nivo, het gedisciplineerd werken naar het behalen van gestelde doelen.

Met het voedingsadvies van Being in Balance kies je eigenlijk sowieso al voor eten op minimaal intellectueel niveau omdat je een volledig gepersonaliseerde voedingskeuze maakt.

Het voedingsadvies uit de Being in Balance bodyminscan

Dit voedingsadvies wat direkt uit de Being in Balance scan komt bestaat uit:

  1. Een gedetailleerde persoonlijke voedingstabel met ondermeer de groepen groente, fruit, granen, vlees, vis, zaden, noten, zuivel, oliën/vetten, specerijen onderverdeel naar ‘geschikt’, ‘neutraal’ en ‘ongeschikt’. In de groep geschikt kijken we dan ook specifiek naar jouw ‘superfoods’ en in de groep ongeschikt kijken we ook heel specifiek naar de meest belastende voedingsmiddelen die je echt uit balans kunnen brengen en die je lichaam stress geven en daarmee veel energie kosten en bijdragen aan klachten en vermoeidheid.Hieronder een klein stukje als voorbeeld van de uitgebreide voedingslijst:

2. Welke vitaminen en mineralen goed voor je zijn, of waar tekorten zijn, voorbeeld:

3. Informatie over voedingsmiddelen waar je gevoelig of zelfs allergisch voor bent, voorbeeld:

4. Informatie over mogelijk benodigde versterkende voedingssupplementen, voorbeeld:

5. Informatie over welke aminozuren (bouwstenen van eiwitten) je nodig hebt, voorbeeld:

6. Informatie over welke E-nummers mogelijk belastend voor je zijn, voorbeeld:

7. Schuessler celzouten, voorbeeld:

Ook Danny Rodermond (Politie Noord Holland, MT lid Basisteam IJmond) is voortvarend aan de slag gegaan met het voedingsadvies uit de Being in Balance bodymindscan:

Being in Balance® Coaching heeft van mij een ander en beter mens gemaakt. Een andere doordat ik bewustere en gezondere keuzen kan maken en beter omdat deze keuzen een zeer positief effect hebben gehad op mijn lichaam en geest ondermeer door de voeding op maat. Ik ben hierdoor ook 10 kilo afgevallen en ik zit nu op mijn streefgewicht.

Ik voel mij energieker, ervaar bijna geen stress en kan mijn gevoelens en emoties beter duiden. Dit heeft mij in zeer stressvolle en zwaar beladen situaties geholpen om de juiste keuzes te maken. Ik ben zeer dankbaar dat ik deel mocht nemen aan het Being in Balance® coachingtraject!’

8. Last but not least

Water en dus vooral drinkwater in combinatie met voeding is evident ook heel belangrijk. Water kan op verschillende manieren optimaal gemaakt worden voor menselijke consumptie:

Filtratie m.b.v. actieve kool (b.v. https://www.berkeyfilters.com/)
– Demineralisatie (ook m.b.v. een eenvoudig apparaat)
– Ph verhogen zoals bv Kangen water. (b.v. https://nootroholic.com/kangen-water-benefits)

Of een combinatie van alle drie. Het voert te ver bij deze voeding om de diverse technieken in detail te bespreken. Dit kan, op verzoek, meer in detail worden toegelicht tijdens een Being in Balance® coachingtraject!

Tenslotte nog wat algemene tips over voeding: 

  • Eet zoveel mogelijk biologische kwaliteit voeding.
  • Eet weinig gluten.
  • Gebruik zo weinig mogelijk kant en klare produkten (uit pakjes, zakjes en potjes zoals sauzen, blikgroenten, maaltijden, mayonaise, ketchup etc.)
  • Eet gevarieerd, dus verschillende soorten fruit, groente, granen, vlees en vis.
  • Vermijd zoveel mogelijk toegevoegde suikers (gebruik in plaats daarvan rijststroop, honing, agavesiroop, ahornsap, vloeibare stevia).
  • Eet niet meer na 20:00 in de avond. De maag en de lever gaan dan in de herstelstand waardoor voeding daarna niet goed meer wordt verteerd en deze organen extra worden belast. Vanaf die tijd wordt ook het Human Growth Hormone (HGH) aangemaakt voor optimaal herstel van het lichaam wat duurt tot aan het ontbijt (‘breakfast’= het ‘breken’ van het vasten).
  • Eet zoveel mogelijk vers
  • Eet waar mogelijk regionale produkten of zelfs eventueel uit je eigen (moes) tuin.
  • Vermijd zoveel mogelijk koude dranken en koud eten, drink op kamertemperatuur of warme dranken. De maag koelt anders te snel af waardoor de enzymen niet optimaal werken waardoor de voeding niet goed kan verteren.
  • Neem de tijd voor het eten en kauw goed, daar begint de voorvertering waardoor de voedingsstoffen optimaal worden opgenomen. 

Ondersteuning op jouw pad met voeding op maat?

Voor mij persoonlijk is voeding een van mijn allerbelangrijkste zelfmanagement instrumenten omdat het zo’n impact heeft op alle lagen van mijn wezen.

Hopelijk heeft deze blog jou geïnspireerd om voeding ook hoog op je prioriteitenlijst voor je vitaliteits- en zelfmanagement lijst te zetten. Mocht je daarbij ondersteuning willen met een Being in Balance bodymindscan dan ben je uiteraard van harte welkom!

Hier kun je een korte video bekijken over Being in Balance coaching en hier kun je contact opnemen met ons voor het plannen van een afspraak voor een Being in Balance sessie bij een van onze Being in Balance coaches.

Manage your Mind, Mind your Food!

Nieuwsgierig?

Heb jij interesse in het ondergaan van een scan? Wil je concreet inzicht krijgen in jouw balans en mogelijke disbalansen? 

Boek een scansessie bij een van onze coaches.

 

Boek een Quickscan

Wil je zelf leren werken met de Being in Balance technologie en coaching methode? 

Meld je aan voor onze gratis inspiratiebijeenkomst. Tijdens de zoommeeting vertellen wij je alles over de methode en demonstreren Being in Balance® coaching aan de hand van een voorbeeldscan.

GRATIS INSPIRATIEBIJEENKOMST VOOR COACHES VIA ZOOM

Lees ook:

‘Back from burn-out’

Inleiding In de snelle ratrace van het moderne leven worden we soms geconfronteerd met de duistere schaduw die burn-out heet. Het begon als een term uit de jaren zeventig, gegroeid uit een combinatie van fysieke uitputting en emotionele

Lees Blog »

Manage your Mind, Mind your Food!

Holistische Voeding: Voed Lichaam, Geest en Ziel Voeding is veel meer dan alleen het vullen van onze maag. Het is een krachtig instrument dat ons fysieke, emotionele, mentale en spirituele welzijn kan beïnvloeden. Een holistische benadering van voeding

Lees Blog »
Scroll naar boven
Over Being in Balance

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Over Being in Balance

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief